Ποιός είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός στο airsoft ?

Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου
μέλος της Red Devils airsoft team
facebook Red Devils - airsoft team

email info.active.sport.club@gmail.com

Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf
SUP  Instructor
Facebook Active Sport School windsurfing

www.active-sport.eu

1. Ποιός είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός?

Απαραίτητα είναι:

Α)Airsoft Όπλο

Β) Γυαλιά. Χωρίς αυτά δεν γίνεται παιχνίδι.

2. Ποιά αεροβόλα όπλα είναι κατάλληλα για airsoft?

Τα όπλα airsoft ρίχνουν πλαστικές μπίλιες ονομαστικού μεγέθους 6mm. (Μερικά όπλα τα οποία δεν τα βλέπουμε συχνά βάλλουν πλαστικές μπίλιες 8mm). Οποιαδήποτε άλλα (με ποτηράκια 4.5 mm κλπ) είναι ακατάλληλα. Πριν αγοράσεις το αεροβόλο σου, ενημερώσου για τα όρια και τους γεμιστήρες  που ισχύουν  στα παιχνίδια που θέλεις να συμμετέχεις έτσι ώστε να επιλέξεις το αεροβόλο με την κατάλληλη δύναμη.

3. Τι άλλα προτείνονται για ένα παιχνίδι Airsoft?

Παραλλαγή και γιλέκα μάχης είναι καλό να έχετε ,  αλλά ακόμη πιο απαραίτητα είναι ένα  φορητό φαρμακείο (άρθρο δημοσιευμένο:Φαρμακείο airsoft , και τι να περιέχει)  και αρβύλες - ορειβατικά μποτάκια  που θα μας προστατεύσουν από τυχόν τραυματισμούς. Τα αθλητικά παπούτσια ΕΊΝΑΙ ΑΚΑΤΆΛΛΗΛΑ για το airsoft . Επίσης οι επιγονατίδες -επιαγκωνίδες και γάντια βοηθούν αρκετά. Μην ξεχάσεις να πάρεις νερό μαζί, θα χρειαστεί και αυτό.

όρια Λέσχη Αεροσφαίρισης (Θεσσαλονίκη)

Όρια fps (όλα τα όρια σε fps είναι για χρήση bb βάρους 0,2gram)

Πεδία woodland AEG/GBB -> 420 fps (1,64 J)
MAXDMR -> 450 fps (1,88 J)
MAXBolt Action -> 550 fps (2,81 J)
MAXSide arm -> 320 fps (0,95 J) MAX
Πεδία CQB AEG/GBB -> 350 fps (1,14 J)
MAXSide arm -> 320 fps (0,95 J) MAX

Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport , 1995 – 2015

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Διατροφή και airsoft

Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου

μέλος της Red Devils airsoft team

Προπονητής Windsurf 
SUP Instructor
www.active-sport.eu

facebook Red Devils - airsoft team

email info.active.sport.club@gmail.com



Διατροφή και airsoft

Το airsoft είναι ένα αερόβιο άθλημα , λόγο της συνεχείς και παρατεταμένης έντασης του , σε , περπάτημα σε ανώμαλο τερέν , τρέξιμο , εκρηκτικότητα , έρπιν , σκαρφάλωμα , ανάβαση και κατάβαση από λόφους , απόκρυψη κλπ. 

Αερόβια άσκηση και airsoft ….

Από όλες τις μορφές άσκησης εκείνη που παρουσιάζει τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία είναι η αερόβια ( καρδιαγγειακή, καρδιο-αναπνευστική) εκγύμναση. Πριν αναφερθούν τα οφέλη αυτά, καλό είναι να εξηγήσουμε πως ορίζεται αυτό το είδος άσκησης. Κάθε μορφή σωματικής κίνησης που κινητοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες (π.χ. ποδιών, γλουτών, πλάτης, ή χεριών) μέσω επαναλαμβανόμενων κινήσεων, για μεγαλύτερο διάστημα από λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά και έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της συχνότητας αναπνοής, της καρδιακής λειτουργίας και της θερμοκρασίας του σώματος, λέγεται αερόβια άσκηση. 

Αερόβια σημαίνει απλά πως οι διεργασίες που γίνονται στο σώμα για να διατηρηθεί σε αυξημένη κινητοποίηση χρειάζονται την παρουσία οξυγόνου και πως μετά τα πρώτα 20' λεπτά τέτοιων δραστηριοτήτων ο ανθρώπινος οργανισμός έχει εκμεταλλευτεί την παρουσία οξυγόνου για να πετύχει μεταβολικές αλλαγές που βελτιώνουν σημαντικά την υγεία. Το airsoft όπως καταλαβαίνετε είναι αερόβιο άθλημα – σπορ .

Ας φανταστούμε για λίγο πως ξεκινάμε να περπατάμε σε ένα ρυθμό που σταδιακά μας αναγκάζει να αλλάξουμε τον ρυθμό της αναπνοής μας, αναπνέοντας πιο συχνά αλλά και πιο βαθιά. Ο μηχανισμός αυτός αυξάνει το οξυγόνο στο αίμα. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα προωθώντας περισσότερο αίμα στους μυς και από εκεί ξανά στους πνεύμονες που «επαναφορτίζουν» ξανά με οξυγόνο το αίμα.
Ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος, το σχήμα και την αθλητική ικανότητα μας, η αερόβια άσκηση μας κάνει καλό. Καθώς το σώμα πραγματοποιεί συστηματικά ένα αερόβιο πρόγραμμα εκγύμνασης, γίνεται όλο και πιο δυνατό και γυμνασμένο.

Τι χρειάζεται το σώμα μας διατροφικά για αερόβια άσκηση ;

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη απόδοσή του εκάστοτε μαχητή – παίχτη του airsoft . Η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών πριν την άσκηση θα πρέπει:

1. Να επιτρέπει στο στομάχι να είναι σχετικά άδειο κατά την εκκίνησης

2. Προφυλάσσει από το αίσθημα της πείνας κατά την διάρκεια της προπόνησης

.3 Να μην προκαλεί γαστρεντερική δυσφορία ή αισθήματα πείνας, ζαλάδας ή κόπωσης. Συνεπώς καλό είναι να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε λίπος ή φυτικές ίνες γιατί χωνεύονται αργά και μένουν ώρα στο στομάχι. Επίσης προκαλούν τη διοχέτευση αρκετού αίματος στο στομάχι ώστε να διευκολυνθεί η διαδικασία της πέψης ,το οποίο μπορεί να προκαλέσει κράμπες και δυσφορία.

.Συμβάλλει στη διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων γλυκόζης στους μύες

Το ιδανικό λοιπόν είναι Να έχει καταναλώσει 1-3 ώρες πριν την εξάσκηση ένα ελαφρύ γεύμα σε στέρεα μορφή. Έτσι, θα υπάρχει αρκετός χρόνος για να γίνει η πέψη

Πιο αναλυτικά πριν την άσκηση του airsoft , το γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει:

1. Σημαντικό ποσό υδατανθράκων όπως μπανάνες , αβοκάντο , δημητριακά με γάλα , ταχίνι , μέλι , 10 -15 φρέσκα αμύγδαλα , 1-2 χούφτες σταφίδες ( κυρίως τα χειμερινά πρωινά )

2. Λίπος : Το λίπος συντελεί σε μεγαλύτερο χρόνο πέψης της τροφής και δεν πρέπει να ξεπερνά το 25% επί του συνόλου της ενέργειας που προσλαμβάνεται.

3. Πλούσιες τροφές σε πρωτεΐνη (αυγά, κρέας, ψάρι, πουλερικά, άπαχα γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, σόγια)

Ενυδάτωση

Πολύ σημαντικό ρόλο στην απόδοση του airsofter παίζει και η σωστή Ενυδάτωση η οποία είναι απαραίτητη καθώς ο ήλιος η εφίδρωση αλλά και η κόπωση οδηγούν στην αυξημένη απώλεια υγρών του οργανισμού . 

Συγκεκριμένα, συνίσταται η κατανάλωση 400-600ml υγρών 2 ώρες πριν την άσκηση εκ των οποίων τα 120-250ml να είναι 15 λεπτά πριν , ενώ μετά την άσκηση απαιτούνται 450-675ml υγρών για κάθε 0.5kg απώλειας σωματικού βάρους.
Μια πολύ καλή πρόταση για αναπλήρωση υγρών και καλίου είναι νερό και μπανάνα .

Βλέπουμε τελικά ότι, υπάρχουν τρόποι να ενισχύσει κάποιος την αθλητική του απόδοση στο airsoft , μέσω της διατροφής και φυσικά ειναι στο χέρι κάθε ασκούμενου να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή και εξατομικευμένη προπόνηση να πετύχει το βέλτιστο αποτέλεσμα !!!!

Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport , 1995 – 2015

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.